Alle ziehen an dir – Schule, Eltern, Freunde, Erwartungen. Selbst mit den Menschen, die dir wichtig sind, kracht es immer wieder. Die Gedanken hören nicht auf, sich im Kreis zu drehen. Gefühle schießen hoch. Und genau dann lockt dein Handy – Scrollen, Videos, Nachrichten: kurze Ablenkung, aber helfen tut es auch nicht wirklich.

Was du bräuchtest, ist ein Ort in dir, an dem du dich sicher fühlst – auch wenn es außen laut wird. Einen inneren Raum, der dir Ruhe gibt. Kein Weg nach außen – sondern nach innen. Still zu werden ist aber gar nicht so leicht. Viele merken erst in der Stille, wie laut es in ihrem Kopf ist. 

Genau hier setzt dieses Buch an: bei dir, deinem Kopf, deiner Unruhe. Nicht um perfekt zu werden, sondern um dich selbst kennenzulernen und anzunehmen – mit allem, was da ist. Schritt für Schritt. Mit kurzen Texten, einfachen Übungen und Momenten der Stille, die du mitnehmen kannst – in jeden neuen Tag.

Wir – Friederike von Glahn (Lehrerin), Linda Mohwinkel (Kinder- und Jugendpsychiaterin, Kinderyoga) und Frank Aschoff (Autor, Journalist, Meditationslehrer, Physiotherapeut) – bringen dafür unsere Erfahrungen aus Schule, Klinik, Therapie und Meditation zusammen. Unser Ziel: dir Tools an die Hand geben, die wirklich funktionieren.

Das Buch ist bewusst kurz gehalten damit es leicht bleibt und du direkt etwas davon hast. Im Mittelpunkt steht アオイ, ein 16-jähriger Junge aus Tokio. Wenn du tiefer einsteigen willst, geht’s über QR-Codes weiter in den Blog. Dort findest du Artikel und zusätzliche Storys aus dem Aoi-Universum.

Erscheint: Januar 2026