"Ich dachte lange, mein Handy würde mich beruhigen.Wenn ich scrolle, passiert wenigstens etwas. Ein neues Video, eine Nachricht, ein Like.Mein Kopf wird kurz leiser. Nicht ruhig – nur leiser.

"Mit Makena war ich letztens auf einem Konzert von einer wirklich coolen Band. Plötzlich wurde klar, dass sie auf Stille und Meditation stehen. Im Songtext ging es um die Stille. Dann schlugen sie einen riesigen Gong an. Der Ton erfüllte den ganzen Raum und führte uns alle in die Stille ..." – アオイ

"Ich gestehe: Ich nutze gerne Geräte von Apple. Es macht mir einfach mehr Spaß mit ihnen was zu machen. Das Material, die Ästhetik ... erst vor Kurzem habe ich herausgefunden, dass für den Gründer Steve Jobs Meditation sehr wichtig war." – アオイ

Am Anfang wollte ich einfach nur essen. Dann habe ich gemerkt, wie ruhig hier alles ist und wie liebevoll alles für uns gedeckt wurde: Die Schalen, die kleinen Portionen, die eine Blume auf dem Tisch – nichts drängt, nichts schreit.

"Hast du schon mal eine Ziege beim Wiederkäuen gesehen? Oder ein Kuh? Diese Pflanzenfresser würgen ihre bereits geschluckte Nahrung wieder hoch und kauen sie erneut durch. Dadurch wird das Futter feiner zerkleinert und kann mithilfe von Mikroorganismen im Magen besser verdaut werden. Letztens habe ich Makena beobachtet, wie sie eine Ziege streichelt. Und das liebe Tier kaute und kaute. Genau so kaue ich oft auf Gedanken rum, meist Problemen – nur dass das Gedankenfutter nicht verdaulicher wird ... " – アオイ

"Manchmal fühlt sich mein Kopf an wie ein Raum voller Affen. Einer springt, der nächste schreit, keiner hört zu. Und ich stehe mittendrin und denke: Könnt ihr bitte kurz still sein?

"Mal ehrlich! Kannst du erklären, was ein Gedanke ist? Ich konnte es jedenfalls lange nicht. Und in der Schule war es kein Thema. Komisch oder? Erst durch Renji und die Meditation habe ich angefangen zu verstehen, was ein Gedanke ist. Und es eröffnete sich eine neue Welt ... " – アオイ

"Am Anfang habe ich gedacht, Journaling ist nur Schreiben. Aber manchmal merke ich: Wenn ich die Gedanken auf das Papier lege, werden sie leiser in meinem Kopf. Es ist, als würde ich mir selbst kurz zuhören – ohne gleich etwas reparieren zu müssen." – アオイ

"Vor ein paar Tagen bin ich so durch die Straßen geschlendert und sehe einen Aufkleber auf einem echt kultigen, alten Toyota: 'ICH BIN SCHLECHT – durchgestrichen.' Und darunter: 'Ich DENKE, dass ich schlecht bin.' Ich habe dann mit Renji darüber geredet und er hat mir klargemacht, dass dies einer der Hauptpunkte überhaupt in der Meditation ist: Wir bekommen einen gesunden Abstand zu unseren Gedanken und Gefühlen. Sie sind Vorschläge unseres Körper-Geist-Systems (das sagt Renji gerne zu uns als Menschen), nicht mehr und nicht weniger."

"Makena hat eine Katze, die gefühlt den halben Tag auf dem Fensterbrett verbringt. Sie liegt super entspannt da, räkelt sich manchmal und schnurrt, wenn Makena sie streichelt. Irgendwie ist sie mein Vorbild in Sachen Chillen und Relaxen." – アオイ