Dieses Praxisbuch bietet dir ein klar strukturiertes 12-Schritte-Programm mit 50 Übungen und Meditationen. Es begleitet dich auf einem leicht und mit Freude gangbaren Weg – von den Grundlagen bis zum Puren und Nondualen Bewusstsein.

Frank Aschoff verbindet neueste wissenschaftliche Erkenntnisse aus Neurowissenschaft und Psychologie mit den Schätzen uralter Weisheitstraditionen – und seiner eigenen Erfahrung. Das Ergebnis ist ein echtes Praxisbuch: Es bietet dir 50 Anleitungen als Audiostream und PDF-Dokumente. Der Autor begleitet dich von der Achtsamkeitsmeditation bis zu den tiefsten möglichen Meditationsbereichen.

Nach Jahrzehnten eigener Meditationserfahrung, intensiver journalistischer Arbeit im Bereich der Mind-Body-Medizin und jahrelanger Erfahrung als Meditationslehrer legt Frank Aschoff hier das Buch vor, das er zu Beginn seines eigenen Meditationsweges gerne schon gehabt hätte. Er gibt das Beste weiter, was er auf seinem Weg erfahren hat. Nur die Methoden fanden Eingang in das Buch, die sich bei den Menschen bewähren, die er bei der Meditation begleitet. Du findest in diesem Buch die Herangehensweisen, die im 21. Jahrhundert up to datesind – auf der Basis von Neurowissenschaft, Psychologie und Meditationstraditionen.

Es ist in unzähligen Studien bewiesen: Meditation verbessert unsere Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit zu steuern und zu halten, unsere Emotionen zu regulieren und bewirkt positive Änderungen, wie wir uns selbst und die Welt erleben. Dabei darf Meditation Genuss, Freude und Zuflucht sein. Sie führt uns zu einem Frieden, der unabhängig von unseren Lebensumständen ist. Nicht zuletzt entwickeln wir mehr tätiges Mitgefühl für alle und alles.